Krafttraining, Hanteltraining, Kabelzugtraining

Freies Krafttraining umfasst Übungen, die ohne Maschinen und oft mit freien Gewichten wie Hanteln, Kettlebells oder dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Typische Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Bankdrücken und Kreuzheben. Dieses Training verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern fördert auch die Koordination, Stabilität und Balance, da der Körper mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten.

Kabelzugtraining ist eine vielseitige Form des Krafttrainings, bei der mit einem Kabelzuggerät gearbeitet wird. Durch den einstellbaren Widerstand des Kabelzuges lassen sich gezielt verschiedene Muskelgruppen trainieren. Typische Übungen sind Latziehen ,Kabelrudern ,Bizepscurls und Trizepsdrücken.

Der große Vorteil des Kabelzugtrainings liegt in der kontinuierlichen Spannung, die auf die Muskeln wirkt, was eine effektive Muskelaktivierung und Kontrolle fördert. Außerdem ermöglicht das Gerät eine hohe Bewegungsfreiheit, wodurch die Übungen in verschiedenen Winkeln und Bewegungsbereichen durchgeführt werden können, u. a